Ha már a dívány is arról posztol, hogy melyik mozgásformával "ég" a leghatékonyabban a zsír, akkor sejthetjük, hogy komoly baj van. Mi történt?
Azt utóbbi években a mainstream fitnesz-köztudatba is betört az (előző években, sőt évtizedekben tényként elfogadott…
2012.12.28. 20:00 Squatting Stingray
Kardió vagy súlyok, újabb menet
11 komment
Címkék: edzés táplálkozás egészség diéta kezdő szálkásítás kardió 5x5 startingstrength
2012.05.23. 09:07 Squatting Stingray
Hány ismétlés?
Egy érdekes kérdés, hogy adott célok elérése érdekében (erő, izomtömeg, robbanékonyság, stb) milyen ismétlés- és sorozatszámok az optimálisak. Relatíve sok tapasztalat áll rendelkezésre ezen a téren, és kutatók is foglalkoznak a témával már évtizedek óta.
A közkeletű…
5 komment
Címkék: edzés programozás elmélet kezdő haladó 5x5 rippetoe caseybutt
2012.05.15. 06:45 Squatting Stingray
Teljes test-programok - csak kezdőknek?
Ha megkérdezel egy személyi edzőt vagy valami gyúrós havert, hogy milyen edzéstervvel érdemes belépni a súlyok világába, jó eséllyel rögtön kapsz egy kész mell-hát kar láb-váll stílusban osztott programot. Néhányan esetleg egy teljes test-programot javasolnak beugrónak,…
6 komment
Címkék: programok edzés kezdő középhaladó periodizáció 5x5 madcow startingstrength
2012.04.23. 07:15 Squatting Stingray
Középhaladó programok: Madcow 5x5
Ez a program valójában eredetileg Bill Starr nevéhez fűződik, aki a '60-as években súlyemelőként majd erőemelőként szerzett nevet, majd sikeres edzői pályafutásba kezdett. Starr nevét az utóbbi időben a CrossFit kapcsán hallani, rendszeresen ír a CrossFit Journalba is. Számos…
