A guggolás egy olyan alapvető gyakorlat, amely az egész testet és számtalan kisebb-nagyobb izmot egyszerre dolgoztat meg. Számos fajtája közül a leggyakrabban és legnagyobb súlyokkal végzett a tarkón guggolás (back squat). A súlyokkal végzett gyakorlatok közül ez az egyik…
2012.07.08. 08:00 Squatting Stingray
Guggolj!
22 komment
Címkék: edzés gyakorlat rippetoe startingstrength
2012.05.23. 09:07 Squatting Stingray
Hány ismétlés?
Egy érdekes kérdés, hogy adott célok elérése érdekében (erő, izomtömeg, robbanékonyság, stb) milyen ismétlés- és sorozatszámok az optimálisak. Relatíve sok tapasztalat áll rendelkezésre ezen a téren, és kutatók is foglalkoznak a témával már évtizedek óta.
A közkeletű…
5 komment
Címkék: edzés programozás elmélet kezdő haladó 5x5 rippetoe caseybutt
2012.04.12. 06:30 Squatting Stingray
Kezdő programok: Starting Strength
Ejtettünk már szót a Mark Rippetoe nevével fémjelzett Starting Strength-ről, mint az egyik legjobb kezdő programról ha a cél erőfejlesztés és/vagy izomtömeg-növelés. A név valójában két dolgot takar: Mark könyvét, ami a programban használt gyakorlatokat elemzi, valamint az…
