HTML

Kapcsolat




Friss topikok


2012.12.28. 20:00 Squatting Stingray

Kardió vagy súlyok, újabb menet


ELKÖLTÖZTÜNK! Az új oldal: emelj.com


Ha már a dívány is arról posztol, hogy melyik mozgásformával "ég" a leghatékonyabban a zsír, akkor sejthetjük, hogy komoly baj van. Mi történt? Azt utóbbi években a mainstream fitnesz-köztudatba is betört az (előző években, sőt évtizedekben tényként elfogadott…

11 komment

Címkék: edzés táplálkozás egészség diéta kezdő szálkásítás kardió 5x5 startingstrength


2012.05.23. 09:07 Squatting Stingray

Hány ismétlés?


ELKÖLTÖZTÜNK! Az új oldal: emelj.com


Egy érdekes kérdés, hogy adott célok elérése érdekében (erő, izomtömeg, robbanékonyság, stb) milyen ismétlés- és sorozatszámok az optimálisak. Relatíve sok tapasztalat áll rendelkezésre ezen a téren, és kutatók is foglalkoznak a témával már évtizedek óta. A közkeletű…

5 komment

Címkék: edzés programozás elmélet kezdő haladó 5x5 rippetoe caseybutt


2012.05.15. 06:45 Squatting Stingray

Teljes test-programok - csak kezdőknek?


ELKÖLTÖZTÜNK! Az új oldal: emelj.com


Ha megkérdezel egy személyi edzőt vagy valami gyúrós havert, hogy milyen edzéstervvel érdemes belépni a súlyok világába, jó eséllyel rögtön kapsz egy kész mell-hát kar láb-váll stílusban osztott programot. Néhányan esetleg egy teljes test-programot javasolnak beugrónak,…

6 komment

Címkék: programok edzés kezdő középhaladó periodizáció 5x5 madcow startingstrength


2012.04.23. 07:15 Squatting Stingray

Középhaladó programok: Madcow 5x5


ELKÖLTÖZTÜNK! Az új oldal: emelj.com


Ez a program valójában eredetileg Bill Starr nevéhez fűződik, aki a '60-as években súlyemelőként majd erőemelőként szerzett nevet, majd sikeres edzői pályafutásba kezdett. Starr nevét az utóbbi időben a CrossFit kapcsán hallani, rendszeresen ír a CrossFit Journalba is. Számos…

Szólj hozzá!

Címkék: programok edzés starr középhaladó 5x5 madcow


süti beállítások módosítása